Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας και της σωματικής άσκησης υποστηρίζουν ότι η αεροβική άσκηση....
Des experts en santé et l'activité physique suggèrent que l'exercice aérobie ....
είτε πρόκειται για διάδρομο, ποδήλατο είτε για περπάτημα, είναι η πλέον ενδεδειγμένη άσκηση για την καρδιά.
«Διαθέτουμε σαφείς ενδείξεις, ότι όσοι είναι σωματικά δραστήριοι έχουν 50% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιαγγειακά προβλήματα, σε σύγκριση με εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή. Όσο περισσότερη είναι η άσκηση, τόσο μικρότερο είναι το ποσοστό θνησιμότητας» λέει ο δρ Μπάρι Φράνκλιν, διευθυντής των εργαστηρίων για την αποκατάσταση της καρδιακής λειτουργίας και άσκησης στο νοσοκομείο Beaumont.
Όπως τονίζει ο Φράνκλιν, ολοένα και περισσότερες μελέτες καταδεικνύουν ότι ένα πρόγραμμα άσκησης στον διάδρομο, αλλά σε συνδυασμό με ασκήσεις αντίστασης και ευλυγισίας, βοηθά στην καλή διατήρηση των μυών και στο κάψιμο επιπλέον θερμίδων.
Ο ίδιος επισημαίνει ότι ένα καλό πρόγραμμα καρδιακής ενδυνάμωσης ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική κατάσταση του ενδιαφερόμενου.
French Edition
si tapis roulant, vélo ou la marche est l'exercice le plus approprié pour le cœur.
"Nous avons la preuve que ceux qui sont physiquement actives ont 50% moins susceptibles de souffrir de problèmes cardio-vasculaires par rapport à ceux qui sont sédentaires. Le plus d'exercice, plus le taux de mortalité », explique le Dr Barry Franklin, directeur des laboratoires pour la récupération de la fonction cardiaque et de l'exercice dans le Beaumont hôpital.
Comme Franklin dit, des études de plus en plus montrer qu'un programme d'exercice dans le couloir, mais en conjonction avec l'entraînement contre résistance et la souplesse, aide à maintenir des muscles et de brûler des calories supplémentaires.
Il note qu'un bon programme de la résistance cardiaque varie avec l'âge et la condition physique de la personne concernée.
