Τα abdominal series από τη μέθοδο Pilates είναι μια σειρά από 5 ασκήσεις κοιλιακών, οι οποίες εκτελούνται η μία μετά την άλλη χωρίς διάλειμμα. Είναι ασκήσεις με απόλυτη έμφαση στην εκγύμναση των κοιλιακών μυών και διαφέρουν λίγο από τις υπόλοιπες ασκήσεις του Pilates ως προς τον ρυθμό, καθώς τις χαρακτηρίζει ο έντονος ρυθμός με κοφτές και δυνατές αναπνοές.
Το πιο σημαντικό στην τεχνική των ασκήσεων αυτών είναι η λεκάνη να είναι σε ουδέτερη θέση, η κοιλιακοί να είναι κρατημένοι προς τα μέσα με έμφαση την βύθιση του αφαλού προς τη σπονδυλική στήλη. Η ευθεία των ισχίων παράλληλη με την ευθεία των ώμων.
Πηγή: fitnessart.gr
