Ξεχάστε τα βάρη χεριών, τον πάγκο και τα push-ups, αν τα βαριέστε. Μπορείτε να αποκτήσετε κομψούς ώμους , γυμνασμένη πλάτη και τονισμένα χέρια, χωρίς αυτά. Απλά κάντε γροθιές τα χέρια σας, γιατί με αυτόν τον τρόπο κάνετε τους μυς του βραχίονα να συσπαστούν και με την κίνηση καίτε το επιπλέον λίπος.
Για προθέρμανση, κάντε τρεις μεγάλους, αργούς κύκλους στους βραχίονες σας και προς τις δύο κατευθύνσεις, για να ζεσταθούν οι αρθρώσεις των ώμων σας.
Περπατήστε για 5 λεπτά και στη συνέχεια ξεκινήστε με την πρώτη άσκηση, κάνοντας τη με τον ίδιο ρυθμό που βαδίζετε.
Στόχος της, οι ώμοι, η πλάτη και οι κοιλιακοί.
Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr
