Τώρα που η Ελλάδα θα γεμίσει πεζόδρομους και λωρίδες ποδηλασίας (λέμε τώρα) πρέπει να προετοιμαστείτε
Το ποδήλατο ολοένα και κατακτά τις καρδιές των ανθρώπων στην
πόλη σε πείσμα της ανηφοριάς στην Αθήνα και της έλλειψης ειδικού
δρόμου. Παρ' όλα αυτά πριν το αποφασίσετε κάντε την προετοιμασία σας.Αν και δεν φαίνεται ως επώδυνη άσκηση ωστόσο οι τραυματισμοί όταν είστε αγύμναστοί είναι πιθανοί.
Μπορείτε λοιπόν να ξεκινήσετε με μια εξάσκηση σε στατικό ποδήλατο στο σπίτι σας ή στο γυμναστήριο. Αφού ξεκινήσετε κανονικά την ποδηλασία αυξάνετε σταδιακά τη διάρκεια και το βαθμό δυσκολίας.
Να είστε πάντα εφοδιασμένοι με νερό και να έχετε φάει πριν κάποιες ώρες τροφή που να σας δίνει ενέργεια. Μια καλή τροφή πριν τη γυμναστική είναι η μπανάνα και οι μπάρες δημητριακών. Πριν ανεβείτε στη σέλα σας αλλά και μετά φροντίστε να κάνετε διατάσεις.
Μην παραλείψετε να ελέγξετε το ύψος της σέλας σας. Τα πόδια σας στο άνοιγμα πρέπει να τεντώνονται. Πολύ καλή συμπληρωματική άσκηση με το ποδήλατο είναι το pilates και η yoga.
Κείμενο: Νάντια Δρακούλα
